5 Makanan Yang Membantu Membakar Lemak Saat Tidur Malam

In Nutrisi 21 views

Tubuh tidak hanya membakar lemak saat berolahraga. Bahkan ketika Anda tidur, Anda tahu! Tubuh membakar sekitar 400-500 kalori selama 8 jam saat Anda tidur. Sekarang, untuk menambah jumlah lemak yang dibakar sepanjang malam, tidak ada salahnya untuk makan sebelum tidur. Eits, tapi jangan hanya makan kalau tidak mau perut malah kembung. Bagusnya, pilih lima jenis makanan rendah lemak yang membakar lemak.

Berbagai pilihan makanan yang membakar lemak di malam hari

Buah citrus

citrus seperti lemon, jeruk bali, jeruk nipis, jambu biji, dan tomat kaya akan vitamin C dan serat yang dapat membantu membakar lemak.

citrus dipercaya dapat meningkatkan kerja metabolisme tubuh. Semakin cepat metabolisme bekerja, semakin cepat dan lebih banyak lemak yang terbakar. Selain itu, keluarga jeruk memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu membersihkan usus dari tumpukan sisa makanan yang menyebabkan sembelit. Logikanya, semakin banyak sisa makanan yang mengeras dan menumpuk lama di usus, semakin berat Anda bertambah.

Yang menarik, kandungan vitamin C dari buah sitrus juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit saat kita tidur.

Susu

Dikutip dari Livestrong, susu rendah lemak (skim milk) atau non-fat (bebas lemak) adalah makanan pembakar lemak yang baik dikonsumsi sebelum tidur. Ini juga termasuk makanan dan minuman yang diproses menggunakan susu jenis ini, misalnya yogurt atau keju rendah lemak (Swiss, parmesan, feta, mozzarella). Mengapa?

Kandungan kalsium dan mineral dalam susu bekerja sama untuk meningkatkan kerja metabolisme tubuh untuk membakar lemak saat tidur. Selain itu, susu juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kadar insulin tetap rendah. Kadar insulin yang rendah membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda perlu mengonsumsi 1.200 hingga 1.300 mg kalsium setiap hari. Satu cangkir susu 250 ml mengandung 300 mg kalsium. Jadi, cobalah mengonsumsi 3-4 porsi susu rendah lemak setiap hari, baik dalam bentuk murni atau olahan seperti keju dan yogurt, untuk membantu tubuh membakar lemak lebih optimal.

Gandum utuh

Biji-bijian utuh dan biji-bijian utuh seperti beras merah, beras merah, beras hitam, hingga quinoa diperkaya dengan serat dan karbohidrat kompleks yang membantu merangsang metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran lemak. Metabolisme tubuh yang tinggi juga menjaga kadar insulin tetap rendah. Karena itu, biji-bijian menjadi salah satu pilihan makanan yang membakar lemak dan kalori saat tidur.

Kacang

Kacang-kacangan seperti kacang, almond, kedelai, kacang merah, dan lainnya merupakan sumber protein nabati yang dapat membantu menjaga berat badan. Karena serat dan jenis protein dari bahan nabati perlu lebih banyak waktu untuk dicerna. Metabolisme tubuh yang tinggi membantu membakar lemak lebih cepat dan menjaga kadar insulin tetap seimbang, sehingga juga dianggap mampu mengurangi risiko diabetes mellitus tipe 2.

Kacang juga mengandung serangkaian vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. Buat segenggam kacang panggang sebagai camilan Anda atau campur semangkuk sup kacang merah untuk menghangatkan perut sebelum tidur.

Teh hijau

Dikutip dari Prevention, penelitian di Swiss membuktikan bahwa mengonsumsi suplemen teh hijau (setara dengan satu cangkir teh hijau) tiga kali sehari membantu membakar 80 kali lebih banyak kalori daripada tidak mengonsumsi sama sekali. Para peneliti meyakini manfaat teh hijau ini berkat kandungan antioksidan flavonoid yang berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori, bahkan saat Anda sedang tidur.

Tapi ingat, memiliki berat badan ideal tidak cukup hanya dengan menerapkan pola makan yang lebih sehat. Anda juga perlu menemaninya secara teratur untuk melakukan berbagai aktivitas fisik yang dapat membantu membakar lemak lebih optimal.

Manfaat Kedelai untuk Kontrol Berat Badan
Manfaat Kedelai untuk Kontrol Berat Badan
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau
5 Manfaat Ceri Yang Tidak Pernah Anda Pikirkan sebelumnya
5 Manfaat Ceri Yang Tidak Pernah Anda Pikirkan sebelumnya
Berbagai manfaat buah yang baik tidak diragukan
5 Manfaat Jamur Kuping untuk Kesehatan Tubuh
5 Manfaat Jamur Kuping untuk Kesehatan Tubuh
Pernahkah Anda melihat jamur berwarna cokelat gelap
6 Manfaat Yang Diperoleh Saat Minum Air Hangat Setiap Hari
6 Manfaat Yang Diperoleh Saat Minum Air Hangat Setiap Hari
Kebanyakan orang lebih suka minum air dingin

Top