6 Makanan Sehat Yang Terbukti Efektif untuk Mencegah Jerawat

In Kecantikan 6 views

Memiliki kulit yang bersih dan sehat adalah sesuatu yang selalu didambakan banyak orang. Sayangnya, apakah karena stres, kelelahan, atau perubahan cuaca, kulit bisa pecah. Untungnya, ada beberapa makanan yang terbukti efektif mencegah jerawat muncul. Apa yang membuat Anda penasaran? Baca terus untuk mengetahui.

Makanan untuk mencegah jerawat

Menambahkan salah satu makanan di bawah ini ke dalam diet Anda dapat membantu membersihkan kulit luar dan dalam, serta produk pembersih kulit.

Alpukat

Alpukat adalah jenis buah yang populer karena nutrisi yang baik untuk kesehatan. Buah lezat ini dikenal kaya akan vitamin E yang dapat meningkatkan kelembaban dan kelembutan kulit sehingga membuatnya awet muda.

Tidak hanya itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mengurangi peradangan kulit dan merupakan pelembab alami untuk kulit.

Kacang

Kebanyakan orang yang memiliki jerawat biasanya berhubungan dengan kekurangan mineral seperti seng dan selenium. Nah, Anda bisa mendapatkan asupan mineral dari kacang. Alasannya, kacang mengandung selenium, vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium, dan zat besi yang semuanya baik untuk kesehatan kulit Anda.

Anggur merah

Anggur merah dan biji-bijian kaya akan bahan kimia dan antioksidan yang telah terbukti membantu mengobati kondisi peradangan kulit seperti psoriasis dan eksim. Tidak hanya itu, anggur merah juga diketahui membantu mengatasi efek samping dari reaksi alergi kulit.

Brokoli

Brokoli adalah makanan pembersih kulit alami yang sempurna. Sebab, brokoli dilengkapi dengan vitamin A, B, C, E, dan K yang baik untuk kesehatan. Berbagai antioksidan yang terkandung dalam brokoli akan membantu melawan kerusakan kulit dan membuat kulit Anda lebih bercahaya.

Ikan

Sebagian besar orang Indonesia lebih suka mengkonsumsi daging dan ayam daripada ikan sebagai asupan protein mereka. Padahal, nutrisi pada ikan sangat tinggi sehingga menawarkan manfaat kesehatan yang tidak perlu diragukan, termasuk untuk kesehatan kulit.

Satu penelitian menyatakan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel diketahui memiliki kulit yang lebih terlindungi dari jerawat.

Ini karena ikan adalah sumber utama asam lemak seperti omega-3 dan omega-6 yang secara alami dapat membantu meredakan peradangan yang memicu penyumbatan sel-sel pori dan menyebabkan jerawat.

Bawang putih

Selain efektif sebagai bumbu, bawang putih juga efektif untuk menangkal beberapa jenis penyakit. Sejauh ini, bawang putih dikenal karena manfaatnya yang baik untuk kesehatan jantung. Ternyata, manfaat bawang putih tidak berhenti di situ. Karena bawang putih juga dikenal baik untuk kulit. Ini karena bawang putih termasuk dalam kelompok “makanan super”, yang membantu melawan peradangan.

Bawang putih mengandung bahan kimia alami yang disebut allicin. Senyawa aktif allicin yang ditemukan dalam bawang putih memiliki fungsi antivirus, antimikroba, dan antijamur yang efektif dalam mencegah jerawat.

3 Bahan Alami untuk Mengobati Rambut Berminyak
3 Bahan Alami untuk Mengobati Rambut Berminyak
Rambut berminyak tidak hanya terasa lengket, tetapi
Mengungkap Manfaat Minyak Argan untuk Mencegah Penuaan Dini
Mengungkap Manfaat Minyak Argan untuk Mencegah Penuaan Dini
Setiap orang, terutama wanita, harus mendambakan kulit
4 Cara Memilih Pelembab untuk Kulit Kering
4 Cara Memilih Pelembab untuk Kulit Kering
Anda yang memiliki kulit kering, berhati-hatilah saat
3 Cara Cepat untuk Menghilangkan Peradangan Jerawat Semalam
3 Cara Cepat untuk Menghilangkan Peradangan Jerawat Semalam
Besok apakah ada acara penting di kantor

Top